Intervallfasten Erfahrungen


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On 30.04.2020
Last modified:30.04.2020

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Intervallfasten Erfahrungen

Ein Tagebuch, um Erfahrungen und Fortschritte zu dokumentieren sowie Motivationstipps zum Durchhalten. Auch Notizmöglichkeiten für Mahlzeiten oder eine. 30 Tage später habe ich meine Einstellung zum Intervallfasten komplett geändert und viel Neues über Hungergefühle, Genuss und meinen. Hast du Erfahrungen mit Intervallfasten gesammelt? Dann teile sie uns gerne unten in den Kommentaren mit! Teile deine Erfahrungen mit uns. Fasten auf Zeit​.

30 Tage Intervallfasten: Ehrliche Erfahrungen nach meinem Fastenmonat

Kann man mit Intervallfasten wirklich abnehmen? Ist die Diät einfach? Vier Redakteurinnen haben es ausprobiert. Das sind ihre Erfahrungen. 30 Tage später habe ich meine Einstellung zum Intervallfasten komplett geändert und viel Neues über Hungergefühle, Genuss und meinen. Ich teste vier Wochen lang die 14/10 Methode - die abgeschwächte Version des Intervallfasten und berichte über meine Erfahrungen.

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Intervallfasten 16/8 -5,4KG in 3 Wochen - Meine Erfahrungen im ersten Monat

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Intervallfasten Erfahrungen Das Youtube Videos Ohne Ton zu Beginn noch nicht ganz so gut. Geht prima und ich nehme ca. Häufig hört man auch, dass sich Fasten nicht nur positiv auf Körper und Gesundheit auswirken.

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In der Zeit isst du überhaupt nichts.
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Ich kann es nicht nur ganz einfach in meinen Alltag integrieren und so auch problemlos dabeibleiben, sondern es hat mir auch schon sehr viel gebracht und tut mir super gut.

Zum einen habe ich damit wirklich ein wenig abgenommen und das, obwohl ich keinen Sport machen konnte. Ich kann euch leider nicht sagen, wie viel Gewicht in den 4 Wochen jetzt genau runter ist, da ich mich so gut wie nie wiege.

Aber ich habe es im Spiegel gesehen und an meinen Hosen gemerkt. Die Erfolge waren also definitiv da! Intermittierendes Fasten hat mir aber noch mehr gebracht.

Ich fühle mich besser. Ich fühle mich einfach nicht mehr so überfressen und ständig aufgebläht, sondern richtig gut.

Etwas weniger an Essen tut mir also echt gut. Und meiner Verdauung tat das übrigens keinen Abbruch.

Falls das jemanden interessiert. Und welcher der Vorteile ist nun wie angekündigt für mich sehr wichtig? Es ist die Tatsache, dass sich mein Körper in der langen Fastenphase meinen kaputten und kranken Zellen widmen kann.

Da ich die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis habe, ist es für mich besonders wichtig, dass mein Körper sich gut regenerieren und reparieren kann.

Also verlasse ich mich auf die Erkenntnis und gebe meinem Körper die nötige Zeit für die Regeneration, die er braucht und gebe ihm in der Zeit nichts zu essen, damit er besser arbeiten kann.

Und ich denke, das hilft. Ich hatte bisher keine negativen Erfahrungen mit dem Intervallfasten Jetzt kann ich jedenfalls wieder sehr gut einschlafen.

Und ansonsten kann ich beim Intervallfasten über nichts klagen. Was es Positives für mich gebracht hat, habt ihr ja jetzt gelesen.

Und auch, dass es mir nichts Negatives gebracht hat. Ich habe etwas abgenommen, wie ich das wollte, bin nicht mehr ständig aufgebläht und fühle mich einfach pudelwohl.

Und ich glaube daran, dass es meinem Körper hilft, besser mit meiner Erkrankung Hashimoto umzugehen. Deshalb ist mein Fazit absolut positiv!

Ich kann euch das Intervallfasten mit der Methode definitiv weiterempfehlen. Ihr könnt es ja einfach mal ausprobieren und selbst schauen, was es euch bringt und wie es euch damit geht.

Ich werde jedenfalls erstmal damit weitermachen und das wie gesagt so lange, wie es mir Positives bringt und guttut. Habt ihr noch Fragen zum Intervallfasten oder schon eigene Erfahrungen mit der Fastenmethode gemacht?

Dann schreibt mir gerne unten in die Kommentare! Vor einem Jahr sollte ich noch 2 Tabletten pro Tag gegen Zucker nehmen!

Ich würde sagen; mache ruhig weiter. Ich habe auch leider nur 7 Kilo abgenommen und im Augenblick ist da stillstand, das macht aber nichts.

Ich esse um etwa Mache weiter! Wann kann ich mit dem ersten Erfolg rechnen? Habe auch erst ein Kilo weg. Die letzten drei Tage noch dazu keinen Zucker und mit Hunger ins Bett, und dennoch jeden Tag g wieder zugenommen.

Es ist zum Verrücktwerden. Hallo Christina, nicht aufgeben… Strecke doch Deinen Tag etwas nach hinten…. Wie dein Zeitfenster aussieht kannst Du ja selbst entscheiden.

Verstehe ich Dich richtig, das Du 1 Kg abgenommen hast in den 3 Wochen? Also bist Du jetzt schwerer als vorher? Was möchtest Du?

Weitermachen, die Erfolge stellen sich schon ein. Ich habe jetzt nach 3 Monaten 15 Kg abgenommen. Nimm Dir Zeit einen längeren Zeitraum zu beobachten.

Hi ich hab auf Anraten meines Arztes vor ca. Grund war das ich trotz Sport und gesunder Ernährung aufgrund meiner Autoimmunerkrankung Hashimoto immer weiter zugenommen haben.

Mein Fazit. Der erste Monat war Horror. Unterzuckersymptome, Leistungsschwäche, Gefühl alles dreht sich nur noch ums Essen usw. Aber dann habe ich für mich!

Ich esse ca. Zum Training geht es dann so ca. Vorallem wenn es um Gewichtserhalt oder Abnehmen geht. Habe ich nach 15h Stunden Hunger esse ich was und quäle mich nicht.

Mir haben vorallem Rezepte aus dem Low Carb und der Paleobewegung geholfen, Und der Verzicht auf Weizen. Esse jetzt viel Hirse, Buchweizen etc.

Selbst mein Arzt ist immer wieder erstaunt wie sich mein Gesundheitszutand entwickelt hat. Gebt dem ganzen eine Chance und probiert es aus!

Ich m49 habe diese Methode vor vier Jahren für mich entdeckt. Das hat zwar einige Zeit gedauert, aber es war einmalig.

Manchmal sogar ganz gelassen. Ergebnis war, dass ich immer wieder die 78 kg erreichte. Daran arbeite ich.

Ich bin sehr froh, diese Ernährungsumstellung kennen und schätzen gelernt zu haben. Ich bin begeistert.

Ich konnte noch nie gut morgens essen. Mein Allgemeinzustand war katastrophal. Ich esse zwar immer noch am Abend aber weil ich 20stunden lang nichts ausser Wasser und Tee ohne Zucker zu mir nehme, habe ich nach einer Portion, von was auch immer, genug.

Ich werde SATT. Das Sättigungsgefühl kannte ich schon gar nicht mehr. Ausserdem schlafe ich besser, und meine Haut sich verändert.

Ich nenne es auch nicht Diät, woe vor mir schon jemand schrieb. Es ist eine Umstellung, mit der ich super leben kann.

Und wenn ich nächstes Jahr um die Zeit sagen kann, ich habe 20 Kilo abgenommen, dann bin ich wirklich glücklich.

Als ich mit Intervallfasten angefangen habe, hatte ich auch das Problem mit dem Hunger. Aber nachdem sich mein Körper angepasst hatte, war es ok.

Es lässt sich am einfachsten mit zwei Mahlzeiten in meinen Tagesablauf integrieren. Und so kann ich Mittags mit den Kollegen essen und abends mit der Familie.

Ich stehe gegen 7. Gegen 14h dann ein Mittagsmahl Salat, Gemüse mit Quinoa-Bürgern oder Lachs, auch mal einen Nudel- oder Kartoffelsalat etc.

Die letzte Mahlzeit des Tages wird sich bis 19h einverleibt. Am Wochenende sehen wir das ganze nicht so eng, da kann bei einer Feier etc.

Zum Ausgleich reduzieren wir jeweils Montags auf ca. Abnehmen war mir nicht so wichtig aber ein netter Nebeneffekt. Seit dieser Umstellung schlafe ich deutlich besser, habe mehr Energie und bessere Laune.

Komischerweise achte ich noch mehr als zuvor auf meine Ernährung, hatte Anfangs gedacht, in den 8h hau ich mir ordentlich was in die Figur — ist aber nicht der Fall.

FdH — kam postwendend in Form von neuen Fettpolstern wieder zurück. Jetzt mache ich seit 2 Wochen IF, ohne messbaren Gewichtsverlust.

Hoffentlich wird das noch was! Durch meine berufliche Situation — ich habe einen Feinkostladen mit Mittagstisch, den ich selbst täglich zubereite — kann ich die Essphase nur tagsüber in die Zeit von 9 bis 16 Uhr legen, weil es unvermeidlich ist, in dieser Zeit abzuschmecken, zu probieren und auch zu essen.

Alkohol trinke ich allerdings nie. Dafür mache ich jeden Morgen eine halbe Stunde Aquajogging und arbeite täglich von 7 bis 19 Uhr. Was mache ich da jetzt falsch?

Angefangen habe ich mit der Methode und dem Verzicht aufs Frühstück, ich habe mir also mein Essfenster so gelegt, dass ich möglichst lange abends noch essen darf.

Meist habe ich gegen Uhr zum ersten Mal gegessen und um 20 Uhr zum letzten Mal. Nach ein paar Tagen war die Umstellung geschafft und ich hätte ziemlich sicher bei dem Modell bleiben können.

Allerdings habe ich null Unterschiede auf der Waage festgestellt. Also habe ich das Zeitfenster verschoben und meine Essenszeit von bis Uhr gelegt.

Das fand ich deutlich herausfordernder, einfach weil nach 15 Uhr noch so viel Tag übrig ist, den ich nun nicht mehr mit essen füllen durfte.

Ich blieb ein paar Monate dabei und nahm auch ein wenig ab. Letztendlich hatte ich aber einfach keine Lust mehr, meine Essensgewohnheit in ein starres Korsett zu zwängen.

Jetzt versuche ich, einfach dann zu essen, wann ich Hunger habe und nicht mehr aus Langeweile. Mein Fazit: Ich glaube, dass Intervallfasten was bringt und vielen Menschen helfen kann, sich gesünder zu ernähren, für mich ist es auf Dauer aber nichts.

Für mich ist diese Methode einfach das Nonplusultra aller Ernährungssysteme — und am einfachsten umzusetzen! Am So fing ich zum zigsten mal an, Kalorien zu zählen — mithilfe einer App.

Im Februar fiel dann nach langer Überlegung die Entscheidung, mit der Variante des Intervallfastens zu starten.

Die ersten Tage waren schwer, aber das klare und fitte Gefühl während der Fastenzeit war grandios. Ich testete auch das Stunden-Fasten und seit September baue ich immer mal Fastenzeiten von 36 bis 40 Stunden in meinen Alltag mit ein.

Das mache ich, da ich gemerkt habe, dass sich mein Körper an das Fasten gewöhnt hat. Am Wochenende zähle ich keine Kalorien und achte nicht hundertprozentig auf die Fastenzeiten.

Dies hilft mir dabei, meine Verdauung in Schwung zu halten und meinen Stoffwechsel anzukurbeln. Nach entsprechendem Gewichtsverlust passe ich diesen Wert immer wieder an.

Im Moment bin ich bei Kilogramm. Mein Ziel ist es, irgendwann 68 Kilogramm zu wiegen. Über meine Erfahrungen und Erfolge schreibe ich einen Blog bei Facebook.

Im November habe ich eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin begonnen. Ich habe schon viele Diäten ausprobiert, aber kaum eine hat etwas gebracht.

Dann hörte ich von der Methode und die lief von Anfang an super. Ich habe mich für feste Fastentage entschieden, an denen ich mittags und abends kalorienarme Mahlzeiten esse.

Ein Brot, Banane oder Eiweisriegel. Sonst konnte ich 45 Minuten im Fitnessstudio nicht überstehen. Beim Intervallfasten wird empfohlen am Ende deiner Fastenzeit Sport zu treiben.

Das kann nicht gut gehen habe ich mir gedacht. Aber warum nicht ausprobieren? Also bin ich nach 16 Stunden Fasten ins Fitness gegangen.

Und habe schwere Gewichte gehoben. Was soll ich sagen… Kein Hunger. Volle Energie und Kraft die ganze Zeit. Das ist ein Gefühl, dass ich vorher gar nicht kannte.

Innerhalb der letzten 3 Monate konnte ich alle meine Gewichte im Fitnessstudio deutlich steigern. Seitdem versuche ich alle meine sportlichen Aktivitäten in mein Fastenfenster zu legen.

Am liebsten am Ende der Fastenzeit. Zu dieser Zeit hast du das höchste Level an menschlichem Wachstumshormon in deinem Körper. Auch längere Mountainbike-Touren habe ich zum Ende meines Fastenfensters gemacht.

Ich hatte den perfekten Vergleich. Eine Woche früher, mit Frühstück und Snack. Ich bin fast vom Fahrrad gefallen vor Erschöpfung.

In der nächsten Woche. Kein Frühstück, kein Snack. Gleiche Strecke. Eine Wohltat. Kein unbändiger Hungeranfall auf halbem Weg.

Die Performance war auch besser und nach der Tour war ich viel weniger erschöpft. In den Intervallfasten Facebookgruppen berichten viele, dass sie sich nicht mehr so aufgebläht fühlen.

Mir geht es genauso. Durch das Fasten gebe ich meinem Darm und Verdauungstrakt eine Auszeit. Er kann sich erholen und reinigen. Früher hatte ich gefrühstückt.

Lange hat es nicht angehalten. Vormittags hatte ich richtig Hunger. Ich musste etwas essen, oder ich wäre umgekippt.

Ich bin damals auf das folgende Video von Hugh Jackman aufmerksam geworden, in dem er über seine Essgewohnheiten in Vorbereitung auf den Film Wolverine spricht.

Neben Hugh Jackman sitzt übrigens seine Frau, die in dem Video auch sehr sympathisch auf seine damals noch ungewöhnlichen Essgewohnheiten eingeht.

Unter dem Video habe ich seine Kernaussage zusammengefasst. Trotzdem solltet Ihr Euch das Video unbedingt ansehen:. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.

Mehr erfahren. Video laden. YouTube immer entsperren. Aber ging das auch für Normalos? Nach gründlicher Recherche sollte ich feststellen: Ja, das geht.

Was mich damals sehr beeindruckte waren die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens. Intervallfasten Erfahrung eines Lesers von intervallfasten.

Bevor ich hier weiter Punkte aufliste, fragst du dich vielleicht: Was ist überhaupt Intervallfasten? Es wird also schlicht und einfach nur in einem bestimmten Zeitfenster gegessen.

Aber bleiben wir beim Thema. Nachdem ich intermittierendes Fasten für einige Wochen durchgezogen hatte nachdem ich es nach anfänglichen Startschwierigkeiten dann endgültig in meinen Alltag integriert hatte , stelle ich folgende Dinge an mir fest:.

Mag bescheuert klingen, war aber so. Was ich ursprünglich gestartet hatte, um ein paar Kilo Hüftgold abzubauen, machte sich zuerst an einer ganz anderen Stelle bemerkbar: Intervallfasten steigerte meine Effizienz und meine Konzentration.

Meine produktivste Zeit am Tag ist seitdem der Vormittag, an dem ich konsequent faste. September by Marion Selzer.

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